12月 1月のプログラム （令和5年度）

ペルヴィス＆ヨーガ
(骨盤ヨーガ)

対象

大人　20名

参加費

1回　大人500円

場所

千寿双葉小学校・ふたば館

持ち物

飲み物、タオル

日程

(月)18:45～19:45
12/4,11,18,25
1/15,22,29

〜強く・美しく・しなやかに～

運動習慣とセルフメンテナンスを通していつまでも輝ける女性の為の健康美慣を提案しています。骨盤、呼吸、睡眠、女性の体の学びを深め実践すると、より健康美でいられることを自身で実感できます。

講師の紹介

◎古賀陽子
足立区青井在住の４７歳
平成24年に足立区公認スポーツ指導員の資格取得
ペルヴィスは2014年に指導資格を取得し、翌年から指導を開始しています。 （その2年前よりヨーガの指導もしています）
現在の活動場所は！ 講座としては足立区総合スポーツセンターにてペルヴィスとヨーガ
スタジオヨギー北千住店にてペルヴィス、2022年1月より花畑地域学習センターにてペルヴィス、本部スタジオ臨時クラスでペルヴィスの指導を行っています。

ヨガ・ピラティス

対象

大人　20名

参加費

1回　大人500円

場所

千寿双葉小学校・ふたば館

持ち物

飲み物、タオル

日程

(金)10:30～11:30
12/1,8,15
1/12,19,26

1/19は中止になりました。

ヨガ・ピラティスとは？
体幹を鍛え姿勢を整えるピラティスとポーズひとつひとつに呼吸の心地良さを感じるヨガのポーズを融合し、安定した心と健康で美しい体づくりを目指しましょう

英語教室

対象

小学1年生～6年生　20名

参加費

1回500円

場所

千寿桜小学校音楽室（桜小の正面玄関より入り、主事室の右隣の教室）

持ち物

筆記用具、英語ノート

日程

(木)16:45～17:45
12/7,14
1/11,18,25

1/25は講師の都合により中止になりました。

希望者にテキストの販売〈￥4000〉あり

スキルアップ!!バドミントン

対象

小学校4年生以上～大人　20名

参加費

1回500円

場所

千寿小学校 体育館

持ち物

ラケット、シューズ、タオル、飲料、運動着
（初回ラケット貸し出し可）

日程

(金)19:00～21:00
12/8,22
1/19

1/19は中止になりました。

2020オリンピックで日本選手の活躍が大注目のバドミントン！ウェストのプログラムでも人気上昇中!
そこで・・・これから選手を目指す方、しっかりレッスンを受けたい方向けにスキルアップを目指す教室を新設しました。ぜひ一緒に気持ちいい汗を流しましょう。

西村洋造コーチの紹介

現在足立区立第7中学校のコーチを務め東京都大会出場を果たしました。西村コーチ自身も全日本社会人大会や全日本シニア大会出場、足立区民大会ダブルス優勝されご活躍中です

☆バドミントン初めての方やゆっくり楽しみたい方は、毎週月曜日19：00～21：00第1中学校体育館でのプログラム「バドミントン」へ是非どうぞ！

エンジョイ！バドミントン

対象

小学4年生～大人 先着28名

参加費

１回 大人300円 子供200円

場所

第一中学校・体育館

持ち物

上履き、飲み物、タオル（貸しラケットあります）

日程

(月)19:00～21:00
12/4,11,18,25
1/15,22,29

混雑状況によりお断りすることがあります。

バドミントンに興味のある方、上手になりたい方集まれ！

初心者でも先生が丁寧に指導してくれますよ！ベテランも来てください！

卓球レベルアップ教室

対象

小学4年生～大人　20名

参加費

1回500円

場所

千寿本町小学校 体育館

持ち物

ラケット、シューズ、タオル、飲み物

日程

(土)12:45〜15:00
12/23

卓球選手を目指して部活などで練習に励んでいる小学生、中学生の君たち、卓球教室に参加して更にレベルアップしよう。

コーチの紹介

◎角田　塁(1994生)
千葉商科大学卒業

○鶴町健斗(1994生)
帝京大学卒業

他、千住ウェストスタッフ(足立区公認指導員)

楽しく卓球 （足立区卓球連盟後援）

対象

小学生～大人30名

参加費

1回 大人300円/子供100円

場所

千寿桜小　体育館

持ち物

体操着、室内ばき、タオル、水筒

日程

(土)9:30受付10:00～12:00
12/23
1/20,27

健康づくり体力づくり
マシントレーニング

対象

高校生以上10名

参加費

月4回 500円/4回以上800円

場所

第一中学校トレーニングルーム

持ち物

体操着、室内ばき、タオル、水筒

日程

(月,水,木)19:00～21:00
12/4,6,7,11,13,14,18,20,21,25
1/10,11,15,17,18,22,24,25,29,31

運動不足解消！ アクアエクササイズ

対象

大人30名

参加費

1回 大人500円(入場料込)

場所

千住温水プール(千寿本町小学校地下)

持ち物

水着、タオル

日程

(木)15:15～16:30
12/7,14,21
1/11,18,25

毎日行える体調管理術
ボディコンディショニング

対象

大人 20名

参加費

1回 大人500円

場所

千寿双葉小 ふたば館

持ち物

体操着、タオル､水筒、上履き

日程

(水)11:00～12:00
12/6,13,20,27
1/10,17,24,31

講師の紹介

◎韮澤信子
23歳の時に㈱ピープル現在コナミスポーツに入社後エアロビクス、マシンインストラクターを経てエアロビクス養成コースでインストラクター実技指導者になりました。結婚退職後に東京に上京してきて、エアロビクスや体操を地域体育館にて指導を行ってきました。 現在足立区スポーツ推進委員であり、興本クラブや千住ウェストにて体操の指導を行っています。
資格:足立区公認スポーツ指導員

護身術を学び心身共健康に！
琉球古武道　空手教室

対象

小学生～大人20名

参加費

月3回 2000円　1回700円　昇段試験500円

場所

千寿双葉小 ふたば館

持ち物

体操着、タオル、水筒

日程

(火)18:30～20:00
12/5,12,19
1/16,23,30

ヒップホップダンス

対象

小学生～中学生20名

参加費

1回 500円

場所

千寿双葉小 ふたば館

持ち物

上履き、飲み物、タオル

日程

(木)18:30～20:00
12/7,14,21
1/11,18,25

初心者大歓迎！

ダンスは、中学校で必須科目です。

この機会に始めてみませんか！

ヒップホップダンス

対象

小学生～中学生20名

参加費

1回 500円

場所

千寿双葉小 ふたば館

持ち物

上履き、飲み物、タオル

日程

(木)18:30～20:00
10/5,19,26
11/2,9,16,30

初心者大歓迎！

ダンスは、中学校で必須科目です。

この機会に始めてみませんか！